産後の尿漏れ対策について
2026年07月05日 08:39
こんにちは、産後のケアを行っております春日市にあるLuna整骨院・レディース整体院です。
尿漏れは産後のお悩みの症状の一つです。
本日は尿漏れ対策トレーニングをご紹介させて頂きます。
産後骨盤矯正で来院される患者様にアドバイスさせて頂いている産後の体操です。
「ケーゲル体操」
膀胱を直接支える骨盤底筋（インナーマッスル）という筋肉を鍛える目的で行います。
仰向けで寝て両膝を立て、足は肩幅くらいに開きます。
腰を浮かせて身体が一直線になるようなポーズを取ります。
この時、お尻が身体の中に引き上げられるような感覚を意識するようにしましょう。
ゆっくりと力を入れて５秒キープします。
５秒キープから脱力を５回繰り返します。
キープ、脱力を５回繰り返します。
最低でも３セットを朝晩に行います。
産後の方は行ってみてくださいね！
産後の骨盤矯正もお気軽にご相談ください。
全力でサポートさせて頂きます！
福岡市南区（井尻・大橋）エリアからもご来院いただいております。