免疫力を上げましょう！
2026年10月13日 03:46
こんにちは！春日市にあるLuna整骨院・レディース整体院です！
最近寒くなってきました。
寒いじきは風邪をひきやすいですが、原因の一つとして「免疫力の低下」が挙げられます。
免疫力が低下すると
・ウイルスや感染症にかかりやすくなる
・アレルギー症状が出やすくなる（花粉症やアトピー）
・肌が荒れてくる
・お腹をくだすなど体調が悪くなる
・疲れやすくなる
このように免疫力が低下すると体に様々な不調が起こってきます。
免疫力を高めるためには
１、体温を上げる
体温が１℃下がると免疫力は30％以上下がるともいわれています。
なので適度に運動を行ったり、入浴で体を温める事がとても大事になってきます。
２、しっかりと睡眠をとる
睡眠不足は体に害です。
睡眠中は体の中の免疫細胞が活発になり免疫力が高まります。
３、ストレスを減らす
ストレスも体に害です。
疲労も体にとってはストレスです。
４、栄養のとれた食事
食事も免疫力に大きく関わってきます。
栄養を摂らないと免疫力は働いてはくれません。
【免疫力を上げる食材】
・キノコ類（しいたけやまいたけ）
・ヨーグルト
・海藻類（ワカメや海苔）
【免疫力を下げる食材】
・アルコール類
・コーヒー
・ファストフード（ハンバーガーなど)
皆さん上記の内容に注意しながら生活してみてください。
Luna整骨院・レディース整体院では免疫力を高める施術も行っております。
ぜひ一度ご相談ください。
春日市・大野城市・那珂川市・太宰府市・筑紫野市・福岡市博多区・南区を中心に、多くの患者様にご来院いただいております。