テレワークで猫背が悪化？！手遅れになる前に！
2026年06月04日 05:43
こんにちは！春日市にあるLuna整骨院・レディース整体院です！
在宅ワークに潜む猫背姿勢の悪化についてお話いたします。
在宅勤務をされている方の7割以上の方が猫背姿勢が原因の肩こりや腰痛に悩まされています。
その一番の要因はオフィスのような環境が整っていない事による姿勢の悪化です。
例えばこんな環境で仕事をしていませんか？
・仕事をする場所がダイニングテーブルとチェア
・ソファーとローテーブルしかない
・座る場所がベッドしかない
・会社から貸与されたノートパソコンが小さい
これらは患者様が実際に言われていた事で、全て姿勢悪化の原因になります。
「でも環境はすぐには変えられないし・・・」
そう思った方の為に！
今からできる在宅ワークを快適に行う為の座り方をお伝えいたします。
まず、ダイニングチェアに座られている方、床に座っている方はクッションを用意しましょう。
ベストな硬さや厚さはありますが、かなり細かくなってしまうので、
とにかくクッションを使われていない方は今すぐ敷きましょう♪
座り方で意識するコツは２つあります。
１「骨盤を立てる」
座っている時、骨盤が後ろに倒れていると背中が丸くなり猫背になります。
座っている時は多少腰が反ってしまっても大丈夫です。
まずは骨盤を立てて座ることを意識しましょう！
２「画面をのぞき込まず、頭をおこす」
画面をのぞき込むような姿勢になると、首だけで頭を支えてしまう姿勢になり、
首肩こりや頭痛の原因になりやすいです。
５～６kgはある頭を体全体で支える為に、意識して頭をおこしてみましょう！
そうすると自然と画面からの距離も適度になり、背筋が伸びるはずです。
この2点を意識するだけで体の負担が大きく変わります。
もしも、
「意識してもすぐ戻ってしまう」
「そもそも意識するのがきつい」
という方は身体の赤信号です。
根本的に背骨や骨盤が歪んでいる可能性が高いです。
そうなると自分でどんなに意識しても逆に身体がきつくなってしまいます。
そのまま放置すると首や腰のヘルニアになってしまう事も・・・
意識するのがキツイと感じたら私達にお任せください。
猫背姿勢、骨盤の歪みは早期に施術することで早く改善します。
辛い在宅ワークを快適にするために普段からしっかり意識していきましょう♪