産褥期の過ごし方について
2026年05月03日 00:04
こんにちは！春日市にあるLuna整骨院です！
産褥期の過ごし方についてお話しいたします。
『産褥期』とは出産後の身体が元の状態に戻るまでの期間を指し、個人差がありますが６～８週間程かかると言われています。
産褥期は身体やホルモンバランスが大きく変化するため、身体的にも精神的にも負担が大きく、産前には見られなかった症状も出やすくなります。
そのため、身体を休ませるためにもしっかり睡眠を取り、安静に過すことが大切です。
特に産後2週間くらいまでは出産によるダメージが残っているため、最低限の赤ちゃんのお世話以外は身体の回復に専念するようにしましょう。
産後１ヶ月が経過した頃から少しずつ家事ができるようになりますが、長時間の立ち仕事や外出など、身体への負担が大きい行動はまだ控えるようにしましょう。
また、身体の回復のスピードには個人差があるため無理は禁物です！
上記の期間はあくまで目安ですので、様子を見ながら少しずつ慣らしていってください。
骨盤矯正は産後1ヵ月が目安です！
出産に伴う身体の変化の中でも特に気になるのが骨盤の開き。
見た目への影響はもちろん、骨盤を開いたまま放置してしまうと腰痛や肩こり、ホルモンバランスの乱れを招き、産後の身体に大きな負担がかかってしまいます。
産後の骨盤矯正は、体調に問題がなければ産後１ヶ月を目安に施術可能です。
産後６ヶ月くらいまでは骨盤周辺の靭帯を緩めるホルモンの影響がつづくため、骨盤が動きやすく、骨盤矯正を行うには最適な時期と言えます。
この時期にしっかり骨盤矯正を行うことで、産前よりも良い状態に整えることも可能です。
産後の骨盤矯正はLuna整骨院にお任せください！